Odkryj Shinrin-yoku – japońskie kąpiele leśne w Reset Lab. Dowiedz się, jak las pomaga wyciszyć umysł, poprawić samopoczucie i pobudzić kreatywność.

Co to jest Shinrin-yoku?

Shinrin-yoku (森林浴), czyli dosłownie „kąpiele leśne”, to praktyka, którą prowadzę w ramach Reset Lab. Ale czym właściwie jest i dlaczego warto ją praktykować?

To wielowymiarowa praca z ciałem i umysłem – ledwo ją widać, ale bardzo czuć. Jej celem jest wyciszenie, redukcja stresu i odzyskanie kontaktu z chwilą obecną.

Jak wygląda kąpiel leśna?

Praktyka shinrin-yoku jest prosta, a zarazem głęboka:

• 🐾 Spacer w lesie lub terenie zielonym – powoli, bez pośpiechu.

• 🦥 Zwolnienie tempa – choćby na chwilę.

• 🧠 Uspokajanie myśli, które zwykle krążą w tle życia codziennego.

Nie chodzi o „kontrolowanie” myśli, ale o naukę nad nimi panowania.

Zmysły w pracy – klucz do obecności

Najważniejszym narzędziem w shinrin-yoku jest przekierowanie uwagi na zmysły.

🌼 Wąchamy, słuchamy, dotykamy, smakujemy, patrzymy, czujemy.Dzięki temu:

• wracamy do chwili obecnej,

• odganiają się natłok myśli,

• w organizmie wytwarza się serotonina – nasz chemiczny klucz do dobrego samopoczucia.

🌬️ Oddech jest kolejnym narzędziem – reguluje emocje i wspiera koncentrację.

Trening psychologiczny w kąpielach leśnych

Shinrin-yoku to także trening psychologiczny.🧠 W Reset Lab dobieram ćwiczenia indywidualnie – w grupie, dla pary lub podczas indywidualnej sesji.Każda praktyka jest dostosowana do potrzeb uczestników i specyfiki chwili.

Efekty praktyki Shinrin-yoku

Regularne kąpiele leśne przynoszą wymierne korzyści:

1️⃣ Wyciszenie i spokój – redukcja stresu i napięcia.

2️⃣ Spowolnienie akcji serca, regulacja ciśnienia krwi, poziomu cukru i kortyzolu – potwierdzone badaniami medycznymi.

3️⃣ Obniżenie częstotliwości fal mózgowych – sprzyja refleksji i pobudza kreatywność.

Dlaczego praktykujemy w lesie?

🌳 Leśne środowisko samo w sobie nas wycisza.Nie tylko subiektywnie – naturalne olejki eteryczne i substancje lotne wpływają bezpośrednio na organizm.Podświadomie wiemy, że żyjemy dzięki naturze – dlatego pobyt w lesie wywołuje poczucie bezpieczeństwa i komfortu, jak odwiedziny u kochanej babci 🫠

Dla kogo są kąpiele leśne?

👩‍💻 W dzisiejszych czasach praktyka jest przydatna prawie każdemu. Szczególnie tym, którzy:

• pracują intelektualnie,

• spędzają dużo czasu online,

• mają więcej zadań niż kroków na smartwatchu.

Czy każdy może spróbować?

Oczywiście! Każdy może pójść do lasu i poczuć jego dobroczynne działanie. Ale jeśli pójdziesz ze mną, zaproszę Cię do praktyki, która naprawdę działa – głębiej, świadomie i z efektem wyciszenia, relaksu i kreatywności 😎

Sylwia | Reset Lab

Jak to wygląda w praktyce? Zobacz! 

🌿 Shinrin-yoku | Kąpiele leśne | Terapia leśna | Relaks w lesie

#shinrinyoku #kapielelesne #forestbathing #terapialesna #mindfulness #resetlab #wellbeing

Wellbeing Coaching, Workshops & Sauna

32-091 Michałowice, ul. Czekoladowa 12

Poznaj mnie lepiej:

2024 Wszelkie prawa zastrzeżone