Prelegentka: Justyna Szarawarska

Justyna Szarawarska jest trenerką medyczną specjalizującą się w zdrowym kręgosłupie i prawidłowej postawie. Od 11 lat pracuje jako trenerka, a od 6 lat prowadzi własne studio treningu personalnego Invictus Training w Krakowie. Tworzy programy treningowe online, a na Instagramie — gdzie obserwuje ją już 117 tysięcy osób — codziennie pokazuje, jak w zaledwie kilka minut dziennie zadbać o zdrowy kręgosłup, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność ciała, tak aby za 10 czy 20 lat czuć się równie sprawnie (a nawet lepiej) niż dziś. Do tej pory pomogła tysiącom zapracowanych kobiet odzyskać sprawność, zmniejszyć garbienie się i ograniczyć dyskomfort w plecach wynikający z długich godzin spędzanych za biurkiem dzięki swoim kwadransowym programom treningowym.

Temat: 🕒 Czas na lepszą postawę

Czy po całym dniu przy biurku czujesz, że Twoje plecy są jak zabetonowane, a głowa sama ucieka do przodu? Ten warsztat pomoże Ci to zmienić – bez przebierania się w strój sportowy i bez maty.

Podczas godzinnego spotkania:

• dowiesz się, co najbardziej szkodzi Twojej postawie w pracy siedzącej,
• zrozumiesz, dlaczego ciało się „zamyka” i jak temu zapobiec,
• nauczysz się prostych ćwiczeń, które możesz zrobić na krześle, w ubraniu biurowym, by od razu poczuć ulgę w karku, barkach i dolnych plecach,
• poznasz kilka mini-rutyn, które możesz wpleść w dzień pracy, żeby Twoje ciało nie „gasło” w ciągu dnia.

To nie będzie typowy wykład – to praktyczna godzina ruchu i świadomości ciała, po której poczujesz się lżej.

Dla kogo?

Dla wszystkich, którzy spędzają większość dnia przy komputerze, czują napięcia w karku, barkach lub dolnych plecach i chcą nauczyć się, jak zadbać o postawę w prosty sposób.

O czym to będzie i co się wydarzy?

Podczas wydarzenia przewidziana będzie również część networkingowa, w której uczestnicy będą mogli wymienić się kontaktami, doświadczeniami i inspiracjami. Sam warsztat będzie miał formę praktyczną — skupimy się przede wszystkim na ruchu i bezpośrednim doświadczaniu tego, o czym mówi Justyna. Dzięki temu każdy uczestnik będzie mógł od razu poczuć różnicę „na sobie”. Dobrze jest zadbać o wygodny strój, ale nie wymagamy stroju w pełni sportowego.